Ходьба даже менее 10 тыс. шагов в день снижала риск сердечно-сосудистых осложнений

У людей с артериальной гипертензией большее количество шагов в день и более быстрая ходьба оказались связаны с меньшим риском сердечного приступа, сердечной недостаточности и инсульта. При этом положительный эффект наблюдался даже при числе шагов ниже рекомендуемых 10 тысяч.

Ученые изучили связь между количеством и скоростью шагов и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей с артериальной гипертензией. Анализировали данные 32 192 человек с высоким артериальным давлением из UK Biobank. Средний возраст участников составил 64 года. Все они носили акселерометр на запястье в течение семи дней, чтобы измерить количество и скорость шагов. Исследование длилось почти восемь лет, в течение которых зафиксировали 1935 случаев сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Анализ показал, что каждые дополнительные 1000 шагов в день (до 10 тыс.) были связаны со снижением риска серьезных неблагоприятных сердечно-сосудистых событий на 17%. Риск сердечной недостаточности снижался на 22%, инфаркта миокарда — на 9%, инсульта — на 24%. Ежедневная получасовая быстрая ходьба со скоростью 80 шагов в минуту ассоциировалась с уменьшением риска сердечно-сосудистых событий на 30%.

Аналогичные результаты получены и у людей без артериальной гипертензии: каждые дополнительные 1000 шагов в день снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 20,2%, сердечной недостаточности — на 23,2%, инфаркта миокарда — на 17,9%, инсульта — на 24,6%.

Увеличение количества шагов и повышение скорости ходьбы снижают риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний даже у людей с гипертензией, а польза наблюдается при любом объеме физической активности, в том числе у тех, кто проходил менее 10 тыс. шагов в день.

Источник: https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Walking-further-and-faster-is-linked-to...

---

Поделитесь новостью в социальных сетях