Рекомендуемый уровень физической активности в неделю

В журнале JAMA Internal Medicine опубликована статья, в которой показано, что необходимых 150 минут физической активности неделю (средней интенсивности, рекомендации ВОЗ) возможно добиваться различными способами - равномерно в течение недели или за 1 -2 дня.

Нехватка времени – самая частая причина снижения уровня физической активности. При этом польза для здоровья физической активности неоднократно доказана в многочисленных исследованиях. Даже при минимальном уровне физической активности польза несомненна. При чрезмерных нагрузках вреда оказывается больше, чем пользы. Максимально значимый для продления жизни и снижения сердечно-сосудистых рисков эффект начинается на старте (при переходе от нуля физической активности к какому-либо уровню).

Источник: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2794038

---

Поделитесь новостью в социальных сетях